Blog
Nie myśl tyle! Medytacja z płomieniem świecy na zmniejszenie ilości myśli.
- Data publikacji:
- Autor: admin
- „Przeżuwasz” każdą myśl
- Zamartwiasz się na zapas
- Czujesz natłok myśli
- Nadmiernie analizujesz
- Rozkminiasz wszystko
- Nie możesz skończyć jednej myśli bo już pojawia się kolejna
Którekolwiek z powyższych określeń jest o Tobie? To znaczy, że masz zbyt dużą ilość myśli. Myśl rozumiana jako myślokształt jest ważna i niezbędna, rozpoczyna proces twórczy, proces kreacji, ale nie potrzebujesz na co dzień analizować przeszłości, zamartwiać się przyszłością ani budować dziesiątek alternatywnych scenariuszy. Taki overthinking rozumiany jako przesadne i nadmierne myślenie nie jest naturalnym stanem Człowieka. Może być źródłem niechcianych stanów emocjonalnych: niepokoju apatii, smutku, złości.
Dlaczego tak się dzieje?
Z bardzo prostej przyczyny, ponieważ Twoje myśli, Twój umysł i Twoje emocje są ze sobą powiązane i oddziaływują na siebie nawzajem. Myśli poprzez umysł (programy, wzorce, przekonania) pobudzają strukturę emocji, wywołując daną emocję. I na odwrót emocje wywołują u Ciebie myśli. Pamiętaj też, że wszystko zaczyna się od myśli. To myśl pobudza wydarzenia i sytuacje w Twoim życiu. W przypadku ciemnych, kłębiących się fatalistycznych myśli będą to również niechciane zdarzenia i sytuacje.
Właśnie dlatego im mniej myślisz, tym jest to dla Ciebie korzystniejsze.
Jak zmniejszyć ilość myśli?
Jest bardzo wiele sposobów. My zachęcamy do wypróbowania medytacji z płomieniem świecy. Ogień świecy jest bardzo dobrym obiektem do kontemplacji, ponieważ przyciąga nasz wzrok i jest ciekawy wizualnie. Cała filozofia polega na skupieniu swojej uwagi na jednej czynności i wykonywaniu jej świadomie.
- Zapewnij sobie spokój. Twoja praktyka medytacji nie musi trwać długo, wystarczy 5 minut. Istotne jest, aby przez ten czas nic innego Cię nie rozpraszało.
- Zapal świeczkę i ustaw na wysokości oczu.
- Wejdź w krótkie działanie z wyobraźnią.
– Wyobraź sobie, że wyciągasz rękami mózg ze swojej głowy i odkładasz go na leżak lub hamak.
– Do uszu włóż sobie zatyczki.
– Usta zaklej sobie grubą, szarą taśmą.
– Powiedz (w myślach lub na głos) „Moja struktura myśli wypoczywa. Ja potrzebuję spokoju. Moje myśli wygasają. Czuję spokój, harmonię, równowagę. Wyczyszczam strukturę myśli od jakichkolwiek obcych energii. Moim pragnieniem jest mniej myśleć”. - Teraz skoncentruj swój wzrok na płomieniu, zauważ jego kolory, czy zmieniają się w trakcie palenia,
w jaki sposób porusza się płomień, być może delikatnie drży, patrz jak zaczyna topić się wosk. - Nie zniechęcaj się, nie krytykuj jeżeli nie wychodzi Ci od razu, staraj się być obserwatorem procesu.
- Kontynuuj działanie codziennie.
- Z czasem swoje działanie wprowadź w codzienne czynności takie jak mycie rąk, naczyń, prasowanie, itp Ważne, abyś mógł podczas ich wykonywania wyłączyć myślenie, dlatego na początek lepiej, aby nie była to jazda na rowerze czy operacja na otwartym sercu.
Pamiętaj, że ważna jest systematyczność i konsekwencja. Powtarzaj medytację codziennie przez minimum 5 dni i już po tych dniach zauważysz różnicę w swoim samopoczucie – większy komfort, ulgę, spokój.
Na koniec pamiętaj!
Mów to co myślisz, rób to co mówisz. Jeżeli będziesz działać tak w Miłości i Dobru to o nic nie musisz się martwić (czytaj: myśleć).
